Mengatasi Perasaan Tertekan

Mengatasi Perasaan Tertekan dan Putus Asa, Strategi Ampuh

Perasaan tertekan dan putus asa adalah hal yang seringkali kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Baik itu karena masalah pekerjaan, hubungan, maupun masalah kehidupan lainnya. Perasaan tersebut memang wajar dirasakan manusia, namun jika dibiarkan terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Oleh karena itu, dibutuhkan strategi untuk mengatasi perasaan tertekan dan putus asa tersebut.

Berikut adalah 5 strategi ampuh yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tertekan dan putus asa:

  1. Jangan Menyangkal Perasaan Anda

Langkah pertama dalam mengatasi perasaan tertekan dan putus asa adalah dengan tidak menyangkal perasaan tersebut. Sebaliknya, hadapi perasaan tersebut dengan jujur dan terbuka. Bicarakanlah dengan teman atau keluarga yang bisa dipercaya. Dengan berbicara, Anda akan merasa lebih lega dan perasaan tertekan dapat berkurang.

  1. Cari Kegiatan yang Membuat Anda Senang

Saat merasa tertekan dan putus asa, seringkali kita merasa tidak bersemangat untuk melakukan apa pun. Namun, cobalah untuk mencari kegiatan yang dapat membuat Anda senang. Misalnya, menggambar, menonton film, atau olahraga. Dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai, Anda akan merasa lebih baik dan perasaan tertekan akan berkurang.

  1. Fokus Pada Hal yang Bisa Anda Kendalikan

Ketika merasa tertekan dan putus asa, seringkali kita cenderung fokus pada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Misalnya, masalah pekerjaan yang sulit diselesaikan atau hubungan yang tidak harmonis. Sebaliknya, fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan, misalnya kesehatan dan pola hidup sehat. Dengan fokus pada hal yang bisa Anda kendalikan, Anda akan merasa lebih tenang dan perasaan tertekan akan berkurang.

  1. Beri Waktu untuk Diri Sendiri

Saat merasa tertekan dan putus asa, seringkali kita merasa terburu-buru untuk mencari solusi. Namun, cobalah untuk memberi waktu untuk diri sendiri. Dalam waktu tersebut, Anda bisa beristirahat atau melakukan kegiatan yang Anda sukai. Dengan memberi waktu untuk diri sendiri, Anda akan merasa Lebih Baik dalam strategi ini. Untuk menghindari Perasaan Tertekan agar merasa lebih baik

Penulis